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Qui est Ava Cowan?
Ava est née à Ridgecrest, en Californie, aux États-Unis, le 21 octobre 1974, ce qui la place sous le signe du zodiaque de la Balance et lui confère la nationalité américaine. Elle est devenue célèbre après avoir remporté Ms. Figure America 2007 et est maintenant considérée comme l’une des personnes les plus populaires de toute l’industrie du fitness.
https://twitter.com/avacowan/status/1075823100694949889
Jeunesse et éducation
Ava n’a pas pu passer son enfance au même endroit car le travail de sa mère l’obligeait à déménager de temps en temps et, bien sûr, elle l’emmenait avec elle – elle travaillait pour le Génie civil américain. Ava prétendait aimer ce genre de vie, mais cela la mettait aussi mal à l’aise de devoir quitter ses anciens amis et d’en trouver de nouveaux partout, ce qui la rendait peu sûre d’elle et rabaissait son estime de soi. Ava était l’aînée de quatre enfants – ses parents ont divorcé après la naissance de son plus jeune frère ou sœur. Elle rêvait de devenir actrice ou mannequin, et a suivi quelques cours de théâtre où les professeurs la complimentaient et encourageaient son rêve de devenir actrice – elle s’entraînait également à la gymnastique à partir de l’âge de trois ans jusqu’à ses 15 ans, et a été championne d’État de Californie dans sa catégorie d’âge. Dès qu’elle a fêté son 19e anniversaire, Ava a déménagé à Los Angeles pour poursuivre ses rêves et n’a jamais suivi d’études supérieures.
Carrière
La carrière d’Ava n’a pas commencé comme elle le souhaitait – elle a auditionné pour de nombreux rôles mais n’a réussi à en obtenir aucun, alors, après quelques années, elle a décidé qu’il serait peut-être préférable d’essayer sa chance avec autre chose.
Elle était physiquement active depuis l’enfance et avait donc l’idée de devenir coach sportif – sa première étape dans cette voie a été de suivre une formation de coach personnel en Floride. Cela lui a pris 16 mois de travail acharné et d’exercice, mais elle a réussi à apprendre tout ce qu’elle devait savoir sur les régimes alimentaires et l’entraînement, et était prête à commencer sa carrière de coach de remise en forme.
Au début, elle ne s’intéressait pas à l’haltérophilie, mais après avoir commencé à travailler avec plusieurs clients, elle a essayé et s’est rendu compte qu’elle aimait ça – elle racontait comment elle avait l’habitude de regarder les couvertures de magazines de fitness et d’admirer les filles, mais qu’elle a ensuite réalisé qu’elle pouvait être l’une d’elles. À ce stade de sa vie, Ava avait de nouveau des problèmes d’estime de soi, et l’haltérophilie et le fait d’aller à la salle de sport l’ont aidée à la reconstruire et à retrouver confiance en elle.
Participer à des compétitions de fitness
Ava savait qu’elle était très douée dans ce qu’elle faisait et a donc décidé de commencer à participer à des compétitions de fitness, et s’est trouvé un entraîneur qui l’a aidée avec son régime alimentaire et son programme d’entraînement. Sa première compétition fut le Championnat Nord-Américain IFBB 2005, où elle a remporté la 3ème place – ayant obtenu de si bons résultats lors de sa première tentative, elle est devenue plus motivée et a remporté la 8ème place au Championnat National Junior NPC en 2006.
Au cours des trois prochaines années, jusqu’en 2010, Ava a participé à quatre compétitions et a réussi à les gagner toutes – la première a été le championnat Muscle Mania Model America en 2007, puis le Muscle Mania Universe Weekend & Expo en 2009, le NPC Eastern USA Bodybuilding Fitness & Figure la même année, et le championnat national de bodybuilding, de bikini et de figure NPC.
La première compétition professionnelle d’Ava fut l’IFBB Jacksonville Pro en 2010, où elle réussit à prendre la quatrième place, avant de remporter l’IFBB Europe Super show en 2011 et de décrocher la troisième place à l’IFBB Mr. Olympia la même année. Elle participa à l’IFBB Arnold Classic Show en 2011 et 2013, obtenant respectivement la troisième et la septième place. Elle remporta également la deuxième place à l’IFBB New York Pro en 2012, ce qui en fit l’une des compétitrices de fitness les plus reconnues de cette époque.
Le programme d’entraînement d’Ava
Si quelqu’un souhaite avoir les mêmes jambes qu’Ava, voici ce qu’elle fait pendant son entraînement des jambes: squats à la barre 4×10, extensions de jambes 4×10, “butt blaster” 4×8, flexions des jambes allongé 4×8, soulevés de terre roumains 4×9, élévations de mollets assis 4×8 et élévations de mollets debout 4×8.
Voici à quoi ressemblait la semaine d’entraînement habituelle d’Ava pendant ses compétitions en 2011 et 2013: elle travaillait les jambes le lundi, les épaules et les abdominaux le mardi, elle prenait le mercredi de repos et faisait les biceps et le dos le jeudi, la poitrine et les triceps le vendredi, les jambes le samedi, puis elle se reposait le dimanche.
L’alimentation est également un facteur très important si vous faites de l’exercice, et Ava conseille à tout le monde de manger toutes les trois heures, et d’essayer de ne pas manger les mêmes aliments encore et encore, mais d’essayer de mélanger de nombreuses choses – parmi les aliments et boissons que vous ne devriez absolument pas consommer, on trouve le sucre, les aliments frits, les produits laitiers, l’alcool et les jus de fruits. Les aliments à inclure pourraient être des filets de poulet, des blancs d’œufs, des patates douces, de la crème de blé, du riz brun, de l’ail, des oignons et de l’huile d’olive.
Les personnes qu’elle admire.
Même les meilleurs compétiteurs ont quelqu’un qu’ils admirent – pour Ava, c’est Monica Brant, la première personne qu’elle ait vue dans un magazine et qui a été sa motivation pour s’entraîner lorsqu’elle débutait.
Vie personnelle
Ava ne parle pas de choses précises dans ses relations, mais elle a affirmé lors d’une interview qu’elle était presque toujours en couple, et qu’elle n’avait eu qu’une longue pause d’un an pendant laquelle elle n’est sortie avec personne, et c’était vers 2009.
Ava a admis avoir eu des problèmes d’alcool et de drogues lorsqu’elle était plus jeune, mais elle est sobre depuis environ 15 ans – elle a suivi une cure de désintoxication de 30 jours et c’était sa propre décision car elle a réalisé qu’elle pouvait faire tellement plus et être meilleure que ça.
Tous les rêves d’Ava ne se sont pas encore réalisés – elle veut participer à la télévision-réalité, et affirme que si tout le monde peut y arriver, elle aussi peut le faire.
https://www.instagram.com/p/Biai4-Tg808/
Apparence et valeur nette
Ava a actuellement 44 ans. Elle a de longs cheveux blonds, des yeux bleus, mesure 1m62, pèse environ 58 kg et ses mensurations sont de 86-66-89. Elle porte du 38.5.
Selon des sources fiables, la valeur nette actuelle d’Ava est estimée à plus de 2 millions de dollars et devrait augmenter, étant donné qu’Ava est toujours très active en tant qu’entraîneuse personnelle et vend ses propres produits sur son site web.
Présence sur les réseaux sociaux
Ava est également très active sur Internet, ce qui est important pour une carrière d’entraîneur personnel – elle a lancé son compte Twitter en février 2009 et a rassemblé jusqu’à présent plus de 55 000 abonnés et a tweeté plus de 10 000 fois. Elle possède un compte Instagram avec près de 41 000 abonnés et a publié environ 270 photos – d’après les photos qu’elle publie et sa description, on peut conclure qu’Ava est une personne très spirituelle qui croit à la guérison énergétique et à l’importance de la conscience.
Ava gère également son propre site web, sur lequel elle vend des produits liés au fitness, tout en pouvant lire son blog, des témoignages de personnes qu’elle a influencées, et également la contacter.
