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Wer ist Ava Cowan?
Ava wurde am 21. Oktober 1974 in Ridgecrest, Kalifornien, USA geboren, was sie unter das Sternzeichen Waage und die amerikanische Staatsbürgerschaft fallen lässt. Sie erlangte Berühmtheit, nachdem sie 2007 die Ms. Figure America gewann, und gilt heute als eine der beliebtesten Personen in der gesamten Fitnessbranche.
https://twitter.com/avacowan/status/1075823100694949889
Frühes Leben und Ausbildung
Ava konnte ihre Kindheit nicht an einem Ort verbringen, da der Job ihrer Mutter es erforderte, von Zeit zu Zeit umzuziehen und sie Ava natürlich immer mitnahm – sie arbeitete beim US Army Corps of Engineers. Ava gab an, diese Art von Leben zu mögen, aber es fiel ihr auch schwer, alte Freunde zurückzulassen und überall neue zu finden, was sie unsicher machte und ihr Selbstwertgefühl senkte. Ava war das zweite von vier Kindern – ihre Eltern ließen sich nach der Geburt ihres jüngsten Geschwisters scheiden. Sie träumte davon, Schauspielerin oder Model zu werden, und nahm Schauspielunterricht, wo die Lehrer sie lobten und ihren Traum, Schauspielerin zu werden, ermutigten – sie trainierte auch seit ihrem dritten Lebensjahr bis zu ihrem 15. Geburtstag im Turnen und war die kalifornische Altersgruppen-Staatsmeisterin. Sobald sie ihren 19. Geburtstag feierte, zog Ava nach Los Angeles, um ihre Träume zu verfolgen, und schrieb sich nie an einer Hochschule ein.
Karriere
Avas Karriere begann nicht so, wie sie es sich vorgestellt hatte – sie sprach für viele Rollen vor, konnte aber keine davon bekommen. Nach ein paar Jahren beschloss sie, dass es vielleicht besser wäre, wenn sie ihr Glück mit etwas anderem versuchte.
Sie war schon als Kind körperlich aktiv und hatte daher die Idee, Personal Trainerin zu werden – ihr erster Schritt dorthin war der Besuch eines Personal-Trainer-Kurses in Florida. Es dauerte 16 Monate harter Arbeit und Training, aber sie schaffte es, alles zu lernen, was sie über Ernährung und Training wissen musste, und war bereit, ihre Karriere als Fitnesstrainerin zu beginnen.
Anfangs interessierte sie sich nicht für Gewichtheben, aber nachdem sie mit mehreren Klienten zusammengearbeitet hatte, probierte sie es aus und stellte fest, dass es ihr Spaß machte – sie erzählte, wie sie früher die Titelseiten von Fitnessmagazinen betrachtet und die Mädchen bewundert hatte, aber dann erkannte sie, dass sie selbst eine dieser Mädchen sein könnte. In dieser Phase ihres Lebens hatte Ava wieder Probleme mit ihrem Selbstwertgefühl, und Gewichtheben und der Besuch im Fitnessstudio halfen ihr, ihn wieder aufzubauen und ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
An Fitnesswettbewerben teilnehmen.
Ava wusste, dass sie sehr gut darin war, was sie tat, und beschloss daher, an Fitnesswettbewerben teilzunehmen. Sie fand einen Trainer, der ihr bei ihrer Ernährung und ihrem Trainingsprogramm half. Ihr erster Wettbewerb war die IFBB North American Championship 2005, bei der sie den 3. Platz belegte. Da sie bei ihrem ersten Versuch so gut abgeschnitten hatte, wurde sie motivierter und belegte 2006 den 8. Platz bei der NPC Junior National Championship.
In den nächsten drei Jahren bis 2010 nahm Ava an vier Wettbewerben teil und gewann alle – zuerst die Muscle Mania Model America Championship im Jahr 2007, dann die Muscle Mania Universe Weekend & Expo im Jahr 2009, die NPC Eastern USA Bodybuilding Fitness & Figure im selben Jahr und die NPC National Bodybuilding, Bikini & Figure Championship.
Avas erster professioneller Wettkampf war die IFBB Jacksonville Pro im Jahr 2010, wo sie den vierten Platz belegte und 2011 die IFBB Europe Super Show gewann, während sie im selben Jahr den dritten Platz bei der IFBB Mr. Olympia belegte. Sie nahm 2011 und 2013 an der IFBB Arnold Classic Show teil und belegte dort den dritten bzw. siebten Platz – außerdem gewann sie 2012 den zweiten Platz bei der IFBB New York Pro, was sie zu einer der bekanntesten Fitness-Wettkämpferinnen dieser Zeit machte.
Avas Trainingsprogramm
Falls jemand die gleichen Beine wie Ava haben möchte, hier ist, was sie während ihres Beinworkouts macht: Langhantel-Kniebeugen 4×10, Beinbeuger 4×10, Booty Blaster 4×8, liegende Beinbeuger 4×8, rumänisches Kreuzheben 4×9, sitzende Wadenheben 4×8 und stehende Wadenheben 4×8.
So sah Avas typische Trainingswoche während ihrer Wettkämpfe in den Jahren 2011 und 2013 aus – sie trainierte am Montag Beine, am Dienstag Schultern und Bauchmuskeln, sie machte am Mittwoch frei und trainierte am Donnerstag Bizeps und Rücken, am Freitag Brust und Trizeps, am Samstag erneut Beine und ruhte sich dann am Sonntag aus.
Nahrung ist ebenfalls ein sehr wichtiger Faktor, wenn man trainieren möchte, und Ava rät jedem, alle drei Stunden zu essen und zu versuchen, nicht immer wieder das gleiche Essen zu sich zu nehmen, sondern viele verschiedene Dinge zu mischen – zu den Lebensmitteln und Getränken, die man definitiv vermeiden sollte, gehören Zucker, frittierte Speisen, Milchprodukte, Alkohol und Fruchtsäfte. Erlaubt sind hingegen mageres Hähnchenbrustfilet, Eiklar, Süßkartoffeln, Weizenbrei, brauner Reis, Knoblauch, Zwiebeln und Olivenöl.
Menschen, zu denen sie aufschaut.
Sogar die besten Konkurrentinnen haben jemanden, zu dem sie aufschauen – für Ava ist das Monica Brant, die erste Person war, die sie je in einer Zeitschrift gesehen hat und ihre Motivation für das Training war, als sie gerade erst anfing.
Privatleben
Ava spricht nicht über bestimmte Dinge in ihren Beziehungen, behauptete aber in einem Interview, dass sie fast immer mit jemandem zusammen ist und nur eine längere Pause von einem Jahr hatte, in dem sie niemanden gedatet hat, und das war um 2009 herum.
Ava gab zu, in ihrer Jugend mit Alkohol- und Drogenproblemen zu kämpfen gehabt zu haben, ist aber nun seit etwa 15 Jahren nüchtern – sie machte eine 30-tägige Therapie und es war ihre eigene Entscheidung, da sie zu der Erkenntnis kam, dass sie so viel mehr erreichen und besser sein kann.
Noch nicht all ihre Träume sind in Erfüllung gegangen – Ava möchte an einer Reality-TV-Show teilnehmen und behauptet, dass sie es auch schaffen kann, wenn es doch jeder andere schafft.
https://www.instagram.com/p/Biai4-Tg808/
Aussehen und Vermögen
Ava ist derzeit 44 Jahre alt. Sie hat lange blonde Haare, blaue Augen, ist 1,62 m groß, wiegt etwa 58 kg und ihre Körpermaße sind 86-66-89. Sie hat Schuhgröße 38.
Laut glaubwürdigen Quellen wird Ava’s aktuelles Nettovermögen auf über 2 Millionen Dollar geschätzt und dürfte weiter steigen, da Ava weiterhin sehr aktiv als Personal Trainerin tätig ist und ihre eigene Ware auf ihrer Website verkauft.
Präsenz in den sozialen Medien
Ava ist auch sehr aktiv im Internet, was für eine Karriere als Personal Trainer wichtig ist – sie startete ihr Twitter-Konto im Februar 2009 und hat inzwischen über 55.000 Follower gewonnen und mehr als 10.000 Mal getweetet. Sie hat ein Instagram-Konto mit fast 41.000 Followern, auf dem sie rund 270 Bilder gepostet hat – basierend auf den Fotos, die sie postet, und ihrer Beschreibung kann man zu dem Schluss kommen, dass Ava eine sehr spirituelle Person ist, die an Energieheilung und die Bedeutung des Bewusstseins glaubt.
Ava betreibt auch eine eigene Website, auf der sie Produkte im Bereich Fitness verkauft. Dort können Sie auch ihren Blog lesen, Erfahrungsberichte von Menschen, die sie beeinflusst hat, finden und sie kontaktieren.
